7 cách loại bỏ chất cặn bã lâu ngày trong ruột già - Doanh Trí

7 cách loại bỏ chất cặn bã lâu ngày trong ruột già

 

Làm sạch ruột già không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn hấp thu dinh dưỡng và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.

Những chất cặn bã tích tụ lâu ngày trong ruột già gây nhiều tác hại. Chúng ngăn cản ruột già hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Ngoài ra, chúng cũng tác động tiêu cực đến vi khuẩn đường ruột, làm cho bạn rất khó giảm cân.

Hãy áp dụng 8 biện pháp đơn giản dưới đây để làm sạch ruột già (còn gọi là đại tràng) một cách nhanh chóng:

Uống nhiều nước

 

Theo thống kê, có đến 75% người Mỹ bị mất nước, đây là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn đại tràng. Đại tràng cần một lượng nước nhất định để chất thải lưu thông.

Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp đại tràng dễ dàng đẩy chất độc ra ngoài hơn.

Dùng nước ép mận

Nước ép mận chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng tuyệt vời để làm sạch đại tràng. Bạn nên uống khoảng 230ml nước ép mận trước bữa sáng và thêm 230ml sau bữa tối.

Khi thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn, bạn không cần phải tiếp tục uống nhiều nước ép mận như vậy nữa. Điều này giúp ngăn đại tràng trở nên bị lệ thuộc vào những chất hỗ trợ.

Ăn nhiều chất xơ

 

Ngoài mận còn có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bạn nên dùng, chẳng hạn như: bơ, các loại quả mọng, dừa, quả sung, đậu bắp.

Phụ nữ từ 19 đến 25 tuổi nên dùng 25g chất xơ mỗi ngày để đảm bảo loại bỏ chất thải tốt. Nam giới trong cùng độ tuổi nói trên cần 38g chất xơ. Sau 50 tuổi, phụ nữ cần 21g chất xơ trong khi nam giới cần 30g.

Uống nước chanh thường xuyên

Hàm lượng vitamin C cao trong nước chanh có khả năng chống oxy hóa, đây là điều tuyệt vời đối với sức khỏe đại tràng. Chanh cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, qua đó giúp cơ thể loại bỏ chất thải hiệu quả.

Vì thế, bạn hãy uống nước chanh ấm mỗi ngày vào lúc sáng sớm.

Bổ sung probiotic

 

Probiotic là những vi khuẩn lành mạnh. Chúng điều chỉnh vi khuẩn có hại gây tắc nghẽn ruột và đại tràng. Thông thường, cơ thể của bạn đã có đủ probiotic, nhưng một số loại thuốc như kháng sinh có thể giết chết chúng.

Bạn có thể khôi phục lượng probiotic trong cơ thể bằng các loại thực phẩm sau: sữa chua, sô cô la đen, dưa muối.

Bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung probiotic.

Dùng giấm táo

 

Giấm táo có chứa các enzym hỗ trợ sự tăng trưởng của probiotic. Chất axit tự nhiên của giấm táo giúp nó có khả năng đánh bại các chất thải độc hại tắc nghẽn lâu ngày trong ruột già.

Hãy pha 2 muỗng canh giấm táo và 2 muỗng canh mật ong hữu cơ vào khoảng 230ml nước ấm, khuấy đều rồi uống. Sử dụng loại thức uống này đều đặn mỗi buổi sáng đến khi bạn thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Uống trà gừng

Gừng giúp làm ấm bên trong cơ thể bạn. Điều này làm tăng tốc độ tiêu hóa và tăng nhu động ruột. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trà gừng ấm.

Công thức pha trà gừng như sau:

2 muỗng cà phê gừng tươi

¼ muống cà phê nghệ (giúp giảm táo bón)

5 chén nước

Đun sôi hỗn hợp nước, gừng và nghệ. Sau đó giảm nhỏ lửa và nấu tiếp trong 10 phút rồi tắt bếp và cho thêm mật ong vào.

Lưu ý, nếu bạn đang có thai hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng những biện pháp nói trên.

Theo Hà Di

Trí thức trẻ

Tin liên quan

Khoa học chứng minh: Đi bộ có thể giảm 50% nguy cơ tử vong do ung thư, đơn giản ai cũng có thể làm

Khoa học chứng minh: Đi bộ có thể giảm 50% nguy cơ tử vong do ung thư, đơn giản ai cũng có thể làm

Đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ tử vong do ung thư tới 50%. Thậm chí, đi bộ nhanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nữa như ngăn ngừa bệnh tật, giảm cân, duy trì vóc dáng... Hai nghiên cứu mới về bệnh ung thư ruột và ung thư vú được trình bày tại hội nghị Hiệp hội Ung thư lâm sàng Mỹ ASCO ở Chicago chứng minh rằng, tập thể dục là một cách ngăn ngừa ung thư hữu hiệu, giúp giảm bệnh tật và ngăn ngừa nguy cơ tử vong do ung thư. Các nhà nghiên cứu gợi ý, chỉ đi bộ nhanh 25 phút mỗi ngày là đủ để cải thiện sức khỏe.

Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe

Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe

Nếu ăn trứng gà sống, tỷ lệ hấp thu và tiêu hóa chỉ được 40%, ở trứng luộc đến 100%, trứng rán chín tới là hơn 98%. Trứng là thực phẩm rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều,vì hàm lượng chất béo trong trứng cao khiến trẻ dễ bị đầy bụng, khó tiêu rối loạn tiêu hóa.

Đường là

Đường là "kẻ thù số 1" của sức khỏe

Chúng ta đều biết rằng, đường có ảnh hưởng xấu đến răng miệng và cân nặng. Tuy nhiên, đó chưa phải là tác động xấu nhất của loại thực phẩm này. Những nghiên cứu mới nhất cho thấy, đường là mối nguy thực sự với sức khỏe và nên được cắt giảm khỏi khẩu phần ăn nếu có thể. Khi lượng đường trong máu tăng, đường liên kết hóa học với các protein như collagen và elastin - các protein đảm bảo độ đàn hồi, tươi trẻ cho làn da. Chúng phá hủy cấu trúc của collagen và elastin dẫn tới hiện tượng khô da và xuất hiện các nếp nhăn, khiến làn da xuống cấp và "già đi" nhanh hơn.

Nghệ, chanh và mật ong: Công thức đồ uống khiến bệnh tật và ung thư

Nghệ, chanh và mật ong: Công thức đồ uống khiến bệnh tật và ung thư "không còn đất sống"

Từ xa xưa, nghệ đã xuất hiện trong nhiều bài thuốc dân gian và được coi như “thần dược” chữa bách bệnh. Ngày nay, các khoa học đã chứng minh rằng trong nghệ có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học với đặc tính chữa bệnh tuyệt vời. Dưới đây là công thức đồ uống kết hợp giữa nghệ, chanh và mật ong sẽ giúp bạn điều trị, phòng ngừa nhiều loại bệnh tật, thậm chí là ung thư. Nghệ là một trong những loại thảo mộc có đặc tính chống viêm, sưng và đẩy lùi các tế bào ung thư hiệu quả nhất. Loại củ này cũng là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều bài thuốc dân gian được người xưa ưa chuộng.

Nguy hiểm ít người biết khi uống nước dừa

Nguy hiểm ít người biết khi uống nước dừa

Nước dừa thuộc âm, có tính giải nhiệt, làm mát, nếu uống với lượng nhiều nhất định sẽ làm giảm huyết áp. Nguy hiểm ít người tiêu dùng biết khi uống nước dừa khiến nhiều người lạm dụng quá mức gây hại cho sức khỏe thậm chí là tính mạng con người. Uống nước dừa cũng tiềm ẩn nhiều hiểm nguy, mặc dù nước dừa được xem là loại nước uống giải nhiệt tuyệt vời vào mùa hè vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, người tiêu dùng cần biết lượng uống vừa phải để giải nhiệt cho cơ thể mà không gây hại.

Ít ăn thịt đỏ tránh được ung thư

Ít ăn thịt đỏ tránh được ung thư

Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới (WCRF) cho biết, ngày càng có nhiều bằng chứng thuyết phục cho thấy thịt đỏ và thịt qua chế biến làm tăng nguy cơ bị ung thư ruột. Vì thế, WCRF khuyên mọi người nên bớt ăn các loài thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, và tránh thịt đã qua chế biến như thịt muối và xúc xích để tránh nguy cơ bị ung thư phổi. Ngoài ra, thịt đỏ còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại ung thư khác.