7 cách loại bỏ chất cặn bã lâu ngày trong ruột già - Doanh Trí

7 cách loại bỏ chất cặn bã lâu ngày trong ruột già

 

Làm sạch ruột già không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn hấp thu dinh dưỡng và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.

Những chất cặn bã tích tụ lâu ngày trong ruột già gây nhiều tác hại. Chúng ngăn cản ruột già hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Ngoài ra, chúng cũng tác động tiêu cực đến vi khuẩn đường ruột, làm cho bạn rất khó giảm cân.

Hãy áp dụng 8 biện pháp đơn giản dưới đây để làm sạch ruột già (còn gọi là đại tràng) một cách nhanh chóng:

Uống nhiều nước

 

Theo thống kê, có đến 75% người Mỹ bị mất nước, đây là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn đại tràng. Đại tràng cần một lượng nước nhất định để chất thải lưu thông.

Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp đại tràng dễ dàng đẩy chất độc ra ngoài hơn.

Dùng nước ép mận

Nước ép mận chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng tuyệt vời để làm sạch đại tràng. Bạn nên uống khoảng 230ml nước ép mận trước bữa sáng và thêm 230ml sau bữa tối.

Khi thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn, bạn không cần phải tiếp tục uống nhiều nước ép mận như vậy nữa. Điều này giúp ngăn đại tràng trở nên bị lệ thuộc vào những chất hỗ trợ.

Ăn nhiều chất xơ

 

Ngoài mận còn có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bạn nên dùng, chẳng hạn như: bơ, các loại quả mọng, dừa, quả sung, đậu bắp.

Phụ nữ từ 19 đến 25 tuổi nên dùng 25g chất xơ mỗi ngày để đảm bảo loại bỏ chất thải tốt. Nam giới trong cùng độ tuổi nói trên cần 38g chất xơ. Sau 50 tuổi, phụ nữ cần 21g chất xơ trong khi nam giới cần 30g.

Uống nước chanh thường xuyên

Hàm lượng vitamin C cao trong nước chanh có khả năng chống oxy hóa, đây là điều tuyệt vời đối với sức khỏe đại tràng. Chanh cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, qua đó giúp cơ thể loại bỏ chất thải hiệu quả.

Vì thế, bạn hãy uống nước chanh ấm mỗi ngày vào lúc sáng sớm.

Bổ sung probiotic

 

Probiotic là những vi khuẩn lành mạnh. Chúng điều chỉnh vi khuẩn có hại gây tắc nghẽn ruột và đại tràng. Thông thường, cơ thể của bạn đã có đủ probiotic, nhưng một số loại thuốc như kháng sinh có thể giết chết chúng.

Bạn có thể khôi phục lượng probiotic trong cơ thể bằng các loại thực phẩm sau: sữa chua, sô cô la đen, dưa muối.

Bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung probiotic.

Dùng giấm táo

 

Giấm táo có chứa các enzym hỗ trợ sự tăng trưởng của probiotic. Chất axit tự nhiên của giấm táo giúp nó có khả năng đánh bại các chất thải độc hại tắc nghẽn lâu ngày trong ruột già.

Hãy pha 2 muỗng canh giấm táo và 2 muỗng canh mật ong hữu cơ vào khoảng 230ml nước ấm, khuấy đều rồi uống. Sử dụng loại thức uống này đều đặn mỗi buổi sáng đến khi bạn thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Uống trà gừng

Gừng giúp làm ấm bên trong cơ thể bạn. Điều này làm tăng tốc độ tiêu hóa và tăng nhu động ruột. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trà gừng ấm.

Công thức pha trà gừng như sau:

2 muỗng cà phê gừng tươi

¼ muống cà phê nghệ (giúp giảm táo bón)

5 chén nước

Đun sôi hỗn hợp nước, gừng và nghệ. Sau đó giảm nhỏ lửa và nấu tiếp trong 10 phút rồi tắt bếp và cho thêm mật ong vào.

Lưu ý, nếu bạn đang có thai hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng những biện pháp nói trên.

Theo Hà Di

Trí thức trẻ

Duy Tan Tuyen Sinh 2017

Tin liên quan

Nước tăng lực có thể gây hại thận, tinh thần kém

Nước tăng lực có thể gây hại thận, tinh thần kém

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí “Frontiers in Public Healths” cho thấy uống nước tăng lực có thể làm tổn thương thận, gây ra một số vấn đề về sức khỏe tâm thần, dẫn tới bệnh sâu răng, ngủ kém và tăng cân, béo phì. Josiemer Mattei, đồng tác giả nghiên cứu, nói với Yahoo Lifestyle rằng: “Thừa caffein có thể gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp.”

Dùng kháng sinh đúng cách là như thế nào

Dùng kháng sinh đúng cách là như thế nào

Có bảy nguyên tắc khi sử dụng kháng sinh để hiệu quả và tránh kháng thuốc là theo chỉ định của bác sĩ, dùng đúng loại đúng liều đúng lúc... Theo dược sĩ Huỳnh Phương Thảo, Trưởng khoa Dược, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP HCM, mỗi năm thế giới có hàng trăm nghìn người chết do kháng thuốc và trung bình mỗi quốc gia mất từ 0,4 đến 1,6 % GDP cho phòng chống kháng thuốc. Tổ chức Y tế thế giới và các cơ quan quốc tế đã chỉ ra kháng sinh là mối đe dọa nghiêm trọng, song cũng là thách thức điều trị trong tương lai.

Công dụng bất ngờ của khoai từ

Công dụng bất ngờ của khoai từ

Cung cấp năng lượng: Khoai từ hỗ trợ cơ thể hoạt động thông suốt nhờ cung cấp nhiều năng lượng. Khoai từ cũng có hàm lượng chất xơ cao, kích thích nhu động ruột. Tốt cho đường tiêu hóa: Ăn khoai từ giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể, đẩy lùi nguy cơ bị ung thư bằng cách vô hiệu hóa các chất độc trong thực phẩm. Điều chỉnh đường huyết: Có chỉ số glycemic thấp, ăn khoai từ ngừa tăng lượng đường trong máu.

Lợi ích bất ngờ của trà nghệ mà bạn chưa biết

Lợi ích bất ngờ của trà nghệ mà bạn chưa biết

Uống trà nghệ mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, viêm khớp, giảm nồng độ cholesterol và giảm cân... Nghệ không chỉ là một loại gia vị thơm ngon, loại thuốc hữu hiệu mà còn thành phần của những loại nước uống, trà bổ dưỡng. Boldsky hướng dẫn bạn cách đơn giản làm trà nghệ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn chỉ cần đun sôi hai bát nước lọc trong một cái chảo, sau đó nạo khoảng ba cm nghệ tươi cho vào. Nếu không có nghệ tươi, bạn có thể thay thế bằng một thìa bột nghệ. Tiếp tục đun sôi hỗn hợp này trong 2-3 phút.

Dùng giấy vệ sinh: Hại hơn bạn tưởng!

Dùng giấy vệ sinh: Hại hơn bạn tưởng!

Các nhà khoa học khuyến cáo nhà vệ sinh hiện đại nên được trang bị vòi xịt rửa thay vì dùng quá nhiều giấy vệ sinh. Một số bác sĩ và những nhân vật nổi tiếng tại Mỹ vừa kêu gọi người dân nước này thay đổi thói quen khi đi vệ sinh. Theo khảo sát ở quốc gia này, doanh số bán các dạng vòi xịt rửa trong nhà vệ sinh đang xuống rất thấp, trong khi giấy vệ sinh lại được tiêu thụ chóng mặt.

Thuốc lá điện tử-cảnh báo những nguy cơ tiềm ẩn

Thuốc lá điện tử-cảnh báo những nguy cơ tiềm ẩn

Thuốc lá điện tử và "tinh dầu" hiện đang được lưu hành ở nhiều nước nhưng không được kiểm soát. Không ít người đặt câu hỏi rằng hút thuốc lá điện tử thay cho thuốc lá truyền thống liệu có phải là giải pháp để hạn chế sự độc hại hay không? Những người nghiện thuốc lá truyền thống có nên coi thuốc lá điện tử như một giải pháp thay thế không? Nếu so sánh thuốc lá điện tử với thuốc lá điếu truyền thống thì nguy cơ bị ung thư do thuốc lá điện tử gây ra cao gấp 15 lần thuốc lá điếu