Lợi ích bất ngờ của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung: Từ trẻ tới già đều có thể thay đổi - Doanh Trí

Lợi ích bất ngờ của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung: Từ trẻ tới già đều có thể thay đổi

Bạn đang lo lắng về việc suy giảm khả năng tập trung hay những vấn đề khác xảy ra với não bộ khi cơ thể ngày càng già đi, hãy cân nhắc đến việc thực hành thiền định.

 

Nghiên cứu về lợi ích của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung vừa mới được công bố vào tháng trước trong cuốn sách "Journal of Cognitive Enhancement" của nhà xuất bản Springer. Nghiên cứu này chỉ ra rằng thiền định ‘có khả năng thay đổi nhận thức trong cuộc sống cá nhân’.

Nói một cách khác, thiền định có thể làm chậm quá trình sa sút trí tuệ do tuổi tác.

Tác giả Anthony Zanesco, nhà tâm lý học tại trường Đại học Miami và đồng nghiệp của ông, đã công bố trong một nghiên cứu 7 năm: "Đây là nghiên cứu đầu tiên cung cấp bằng chứng sâu sắc và thuyết phục rằng thói quen thiền định sẽ đem lại lợi ích trong việc duy trì và cải thiện khả năng tập trung".

Cuộc thử nghiệm bắt đầu từ năm 2011 bởi Zanesco, sau đó là Davis và đồng nghiệp của ông tại Đại học California đã khảo sát và đánh giá những người tham gia ở độ tuổi dao động từ 22 đến 69 trong thời điểm trước và sau khi họ tham dự khóa học thiền định 3 tháng tại Shambhala Mountain Center (Colorado). Người tham gia phải trải qua những hình thức đào tạo thiền định khác nhau như duy trì sự tập trung vào các sự vật, rèn luyện kỹ năng quán chiếu hơi thở, cũng như những cảm xúc tích cực: tình thương, lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và tâm thế bình thản, an nhiên.

Những phát hiện trực tiếp từ cuộc nghiên cứu, được công bố sau khóa học, tiết lộ rằng khóa huấn luyện đã làm gia tăng cảm giác hạnh phúc và giúp những người tham gia hoàn thành mọi công việc cần đến sự tập trung cũng như duy trì khả năng tập trung.

7 năm sau, khi các nhà nghiên cứu tiến hành khảo sát lại nhóm đối tượng đó, tất cả những người tham gia đều cho biết họ vẫn tiếp tục thực hành thiền định ở một số mức độ nhất định, nhiều báo cáo cũng cho thấy những cải thiện đáng kể về trí tuệ và tinh thần của họ.

Trên thực tế, những người tham gia thực hành thiền định càng nhiều thì càng duy trì được những lợi ích của khóa huấn luyện 7 năm về trước. Điều này đặc biệt phù hợp cho những người lớn tuổi.

 
Thiền định có thể giúp bạn tập trung và duy trì não bộ tươi trẻ - Ảnh 1.

Cách đây 11 năm (năm 2007), nhiều cuộc thử nghiệm đã chứng minh rằng những người tham thiền có khả năng tập trung tốt hơn. Trước đó, một nghiên cứu đã chỉ ra những tác động của thiền định đối với não bộ, thiền định giúp phát triển các vùng não bộ liên quan đến sự tập trung. 

Một phát hiện gần đây hơn được đăng tải trên tờ New York Times cho thấy chỉ 3 ngày thiền định - tập trung vào từng cảm giác của cơ thể - đã giúp chúng ta tăng cường sự liên kết giữa các vùng liên quan đến khả năng tập trung và những vùng ‘phản ứng’ với áp lực trong não bộ.

Tạp chí Kinh doanh Harvard cho biết những lợi ích của thiền định cũng được nhiều công ty công nhận. Tập đoàn Google, Target, Intel đã khuyến khích nhân viên thực hành thiền định để giảm thiểu áp lực và tăng cường hiệu suất công việc.

Phát hiện gần đây của Đại học California gợi ý rằng thực hành thiền định chuyên sâu có thể mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe, miễn là bạn tiếp tục tập luyện và duy trì trong thời gian dài.

Hoàng Hoa

Theo Trí thức trẻ/CNBC

Duy Tan Tuyen Sinh 2018

Tin liên quan

Măng rất tốt nhưng lại mang tiếng

Măng rất tốt nhưng lại mang tiếng "thị phi": Ai nên ăn và ai phải tránh?

Theo Đông y, măng là một món ăn tốt cho sức khỏe vì sự đa dạng dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn. Nhưng măng lại tốt với người này nhưng xấu với người khác. Bạn nên biết để tránh. Trong số những món ăn phổ biến hàng ngày, măng chính là một ăn có lịch sử lâu đời nhất, nhưng cũng có nhiều "thị phi" nhất. Bởi nhiều người đánh giá cao giá trị dinh dưỡng của măng, những cũng có người cho rằng nó độc hại, không nên ăn. Vậy đâu là sự thật?

Chủng virus gây đại dịch tay chân miệng năm 2011 đã trở lại?

Chủng virus gây đại dịch tay chân miệng năm 2011 đã trở lại?

63 tỉnh thành đã có ca mắc bệnh tay chân miệng. Đặc biệt, các tỉnh phía Nam tình hình bệnh tay chân miệng đang nóng từng ngày. Nhiều bệnh nhi được xác định nhiễm chủng EV71- virus nguy hiểm từng gây dịch lớn vào năm 2011. Theo đánh giá của các chuyên gia, tháng 8, tháng 9 hàng năm là thời điểm gia tăng số ca tay chân miệng theo mùa. Đánh giá cho thấy, trong mùa dịch bệnh năm nay đã bắt đầu thấy sự xuất hiện trở lại của chủng virus EV71– chủng virus đã gây đại dịch tay chân miệng lớn trên cả nước trong năm 2011.

Chuyên gia ATVSTP

Chuyên gia ATVSTP "chỉ tận tay, day tận mặt" những thực phẩm có nguy cơ gây ung thư hàng đầu

Chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư. Nhưng bên cạnh đó còn có một số thực phẩm có nguy cơ gây ung thư hàng đầu mà nhiều người không hề hay biết. Nhiều năm trở lại đây, vấn nạn thực phẩm bẩn đã khiến không ít người điêu đứng và hơn bao giờ hết "bệnh từ miệng mà ra". Chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư.

Có dấu hiệu

Có dấu hiệu "chết người" này không khỏi sau 2 - 3 tuần, hãy cẩn trọng với ung thư cổ họng

Ở các giai đoạn sớm, bệnh ung thư cổ họng rất khó để phát hiện. Nhưng căn bệnh này cũng có những dấu hiệu điển hình, chỉ cần lưu ý một chút là bạn đã có cơ hội được sống lâu hơn. cổ họng là loại ung thư liên quan đến thanh quản, thanh âm và các phần khác của cổ họng như amidan và vòm miệng. Ung thư cổ họng thường có hai nhóm chính: Ung thư họng và ung thư thanh quản. Nhìn chung, loại ung thư này không phổ biến bằng các dạng ung thư khác.

Cần sa - Marijuana: 'Mê chất' phá hủy cơ thể người

Cần sa - Marijuana: 'Mê chất' phá hủy cơ thể người

Cần sa (marijuana) được chế biến từ các mảnh vụn nhỏ và khô của cây cần sa (cannabis), bao gồm hoa, hạt, lá và thân cây. Nó còn được biết đến với những cái tên như pot, weed, hash và hàng chục tên khác. Trong khi nhiều người sử dụng cần sa để hút, cần sa cũng có thể là một thành phần được bổ sung trong thực phẩm, trà, hoặc một số loại dầu.

Cẩn thận với nguy cơ lây nhiễm HIV từ dịch vụ làm đẹp

Cẩn thận với nguy cơ lây nhiễm HIV từ dịch vụ làm đẹp

Mấy năm gần đây, ở Hà Nội dịch vụ phun, xăm thẩm mỹ; sơn móng chân, móng tay… đua nhau mọc lên như nấm sau mưa để phục vụ nhu cầu làm đẹp của chị em. Không chỉ ở các phố lớn, Spa tên tuổi, dịch vụ này len lỏi khắp nơi, từ ngõ xóm, chợ, khu chung cư… Thậm chí, các cơ sở cắt tóc gội đầu cũng làm thêm dịch vụ sơn móng chân, móng tay, phun xăm thẩm mỹ. Với nhiều đợt giảm giá, khuyến mại, những dịch vụ làm đẹp kiểu này thu hút rất đông khách hàng với đủ mọi thành phần đến làm đẹp.