Lợi ích bất ngờ của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung: Từ trẻ tới già đều có thể thay đổi - Doanh Trí

Lợi ích bất ngờ của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung: Từ trẻ tới già đều có thể thay đổi

Bạn đang lo lắng về việc suy giảm khả năng tập trung hay những vấn đề khác xảy ra với não bộ khi cơ thể ngày càng già đi, hãy cân nhắc đến việc thực hành thiền định.

 

Nghiên cứu về lợi ích của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung vừa mới được công bố vào tháng trước trong cuốn sách "Journal of Cognitive Enhancement" của nhà xuất bản Springer. Nghiên cứu này chỉ ra rằng thiền định ‘có khả năng thay đổi nhận thức trong cuộc sống cá nhân’.

Nói một cách khác, thiền định có thể làm chậm quá trình sa sút trí tuệ do tuổi tác.

Tác giả Anthony Zanesco, nhà tâm lý học tại trường Đại học Miami và đồng nghiệp của ông, đã công bố trong một nghiên cứu 7 năm: "Đây là nghiên cứu đầu tiên cung cấp bằng chứng sâu sắc và thuyết phục rằng thói quen thiền định sẽ đem lại lợi ích trong việc duy trì và cải thiện khả năng tập trung".

Cuộc thử nghiệm bắt đầu từ năm 2011 bởi Zanesco, sau đó là Davis và đồng nghiệp của ông tại Đại học California đã khảo sát và đánh giá những người tham gia ở độ tuổi dao động từ 22 đến 69 trong thời điểm trước và sau khi họ tham dự khóa học thiền định 3 tháng tại Shambhala Mountain Center (Colorado). Người tham gia phải trải qua những hình thức đào tạo thiền định khác nhau như duy trì sự tập trung vào các sự vật, rèn luyện kỹ năng quán chiếu hơi thở, cũng như những cảm xúc tích cực: tình thương, lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và tâm thế bình thản, an nhiên.

Những phát hiện trực tiếp từ cuộc nghiên cứu, được công bố sau khóa học, tiết lộ rằng khóa huấn luyện đã làm gia tăng cảm giác hạnh phúc và giúp những người tham gia hoàn thành mọi công việc cần đến sự tập trung cũng như duy trì khả năng tập trung.

7 năm sau, khi các nhà nghiên cứu tiến hành khảo sát lại nhóm đối tượng đó, tất cả những người tham gia đều cho biết họ vẫn tiếp tục thực hành thiền định ở một số mức độ nhất định, nhiều báo cáo cũng cho thấy những cải thiện đáng kể về trí tuệ và tinh thần của họ.

Trên thực tế, những người tham gia thực hành thiền định càng nhiều thì càng duy trì được những lợi ích của khóa huấn luyện 7 năm về trước. Điều này đặc biệt phù hợp cho những người lớn tuổi.

 
Thiền định có thể giúp bạn tập trung và duy trì não bộ tươi trẻ - Ảnh 1.

Cách đây 11 năm (năm 2007), nhiều cuộc thử nghiệm đã chứng minh rằng những người tham thiền có khả năng tập trung tốt hơn. Trước đó, một nghiên cứu đã chỉ ra những tác động của thiền định đối với não bộ, thiền định giúp phát triển các vùng não bộ liên quan đến sự tập trung. 

Một phát hiện gần đây hơn được đăng tải trên tờ New York Times cho thấy chỉ 3 ngày thiền định - tập trung vào từng cảm giác của cơ thể - đã giúp chúng ta tăng cường sự liên kết giữa các vùng liên quan đến khả năng tập trung và những vùng ‘phản ứng’ với áp lực trong não bộ.

Tạp chí Kinh doanh Harvard cho biết những lợi ích của thiền định cũng được nhiều công ty công nhận. Tập đoàn Google, Target, Intel đã khuyến khích nhân viên thực hành thiền định để giảm thiểu áp lực và tăng cường hiệu suất công việc.

Phát hiện gần đây của Đại học California gợi ý rằng thực hành thiền định chuyên sâu có thể mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe, miễn là bạn tiếp tục tập luyện và duy trì trong thời gian dài.

Hoàng Hoa

Theo Trí thức trẻ/CNBC

Duy Tan Tuyen Sinh 2018

Tin liên quan

Khoa học công nhận, tập thể dục là

Khoa học công nhận, tập thể dục là "liều thuốc" chống lão hóa hiệu quả nhất

Hãy vận động đi, khoa học đã công nhận tập thể dục là một loại thuốc kỳ diệu, giúp đẩy lùi lão hóa không chỉ về thể chất mà còn hiệu quả với cả não bộ. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí của Hiệp hội tim mạch Mỹ cho biết, các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người lớn tuổi vận động thường xuyên, giảm thời gian ngồi 1 chỗ có ít dấu hiệu bị bệnh tim xâm lấn hơn.

11 lý do bạn nên ăn đu đủ hằng ngày

11 lý do bạn nên ăn đu đủ hằng ngày

Đu đủ giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho mắt, ngừa dấu hiệu lão hóa da, phòng ung thư, viêm khớp... Đu đủ rất giàu vitamin C, đặc biệt tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích không ngờ của loại quả phổ biến này: Hạ huyết áp. Theo MSN, đu đủ giàu chất xơ, vitamin C và chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong mạch máu. Mảng xơ vữa là sự tích tụ quá nhiều cholesterol trong mạch máu, điều này có thể dẫn đến một số bệnh tim mạch nghiêm trọng như đau tim, tăng huyết áp.

Điện thoại thông minh gây rối loạn tăng động tuổi mới lớn

Điện thoại thông minh gây rối loạn tăng động tuổi mới lớn

Nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Mỹ, thanh thiếu niên lạm dụng smarphone dễ kích ứng rối loạn tăng động, mất tập trung (ADHD). Theo WebMD, nhóm nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Mỹ khảo sát các phụ huynh có con nhỏ. Với câu hỏi: “Những thiết bị đi động số có làm mất tập trung, ảnh hưởng đến tinh thần và hành động của trẻ em không?”, họ đều nhận được câu trả lời “Có thể”.

Ăn phải hải sản tẩy trắng, cơ thể bị hủy hoại thế nào?

Ăn phải hải sản tẩy trắng, cơ thể bị hủy hoại thế nào?

Theo PGS.TS Trần Đáng – Nguyên Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế: Nếu rửa kỹ nhiều lần cũng không thể loại bỏ được hết các chất độc từ ure, oxi già dùng để tẩy trắng hải sản (bạch tuộc, mực ống...). Oxi già khi đã ngấm vào cơ thể sẽ gây chảy máu dạ dày. Về lâu dài, người ăn sẽ bị mắc các bệnh về đường ruột, thần kinh, viêm loét dạ dày và các bệnh mạn tính khác…

Chỉ cần ‘chuyển hướng tư duy’, sức khỏe liền cải biến

Chỉ cần ‘chuyển hướng tư duy’, sức khỏe liền cải biến

Khỏe mạnh, an bình và hạnh phúc là niềm khao khát, cũng là mục tiêu theo đuổi của con người trong cuộc đời. Tuy nhiên, không mấy ai đạt được tất cả những điều đó bởi phần lớn người ta không hiểu được bí quyết quan trọng nhất của sống hạnh phúc.

Ngũ cốc nảy mầm: Loại hạt

Ngũ cốc nảy mầm: Loại hạt "thần kỳ" với mức giá rẻ, biết chế biến sẽ có tác dụng cải thiện tiêu hóa, ngăn bệnh tim mạch và chống lão hóa

Kiều mạch, đậu đen, đậu nành và kê... là những hạt ngũ cốc có thể làm nảy mầm để chế biến thành thực phẩm cung cấp tối đa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ngũ cốc luôn được biết đến là loại hạt "thần kì" mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nhờ các gluten tự do chứa nguồn vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxi hóa quan trọng.