Chỉ cần ăn một quả ổi chín cũng mang đến cho cơ thể 10 tác dụng "kỳ diệu" - Doanh Trí

Chỉ cần ăn một quả ổi chín cũng mang đến cho cơ thể 10 tác dụng "kỳ diệu"

 

Ổi là trái cây phổ biến với giá bình dân. Người xưa đánh giá cao sự ưu việt của ổi cũng là vì chúng có ít nhất 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, ăn vào đến đâu, cảm nhận đến đó.

Người xưa thường có câu nói nổi tiếng: "Mỗi ngày ăn một vài trái ổi, cả năm sẽ không cần gặp bác sĩ". Nghe thì có vẻ cường điệu nhưng thực tế nghiên cứu cho thấy ổi là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng lại nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan.

Việt Nam là một trong những đất nước có thổ nhưỡng và khí hậu phù hợp với cây ổi. Ổi được trồng ở nhiều địa phương và cho thu hoạch quanh năm. Nếu biết tận dụng giá trị dinh dưỡng sau đây của ổi, câu nói trên không còn là ví von nữa.

Mùa hè đến, chỉ cần ăn một quả ổi chín cũng mang đến cho cơ thể 10 tác dụng kỳ diệu - Ảnh 1.

(Ảnh minh họa)

1. Điều trị táo bón

Ổi là loại trái cây rất giàu chất xơ, ăn một lượng ổi vừa đủ hàng ngày có thể giúp thông ruột, xoá tan nỗi lo táo bón.

2. Tốt cho hệ tiêu hoá

Những chất dinh dưỡng có trong ổi như vitamin C, carotenoids có tác dụng bồi dưỡng hệ tiêu hóa. Ổi còn kiêm luôn chức năng hỗ trợ ruột và dạ dày trong trường hợp những bộ phận này bị viêm nhiễm.

Ổi cũng rất giàu chất xơ, hạt ổi còn được xem như là một chất nhuận tràng, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, do đó ăn ổi sẽ giúp ruột giữ nước, làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ nhanh cách chất thải.

Mùa hè đến, chỉ cần ăn một quả ổi chín cũng mang đến cho cơ thể 10 tác dụng kỳ diệu - Ảnh 2.

(Ảnh minh họa)

3. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Ổi chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hoá như lycopene. Vitamin C làm tăng khả năng hệ miễn dịch. Lycopene giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại các tế bào, là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư và các bệnh về tim phát triển.

Vì thế, các nghiên cứu cho rằng, ăn ổi thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin C có trong ổi cao hơn gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hệ miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh, tránh được các mầm mống gây bệnh nhiễm trùng.

5. Cải thiện các chức năng nội tiết

Lượng đồng có trong ổi giúp cho việc sản xuất và hấp thụ các hoóc môn cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp cải thiện chức năng nội tiết, đặc biệt tốt cho tuyến giáp - nơi chuyển hoá thức ăn và năng lượng….

Nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn ổi không chỉ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư mà còn giúp da đẹp hơn, cải thiện nội tiết đáng kể sau mỗi ngày.

6. Chống lão hoá

Quả ổi giàu vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hoá như lycopene và carotene bảo vệ da khỏi các nếp nhăn và giúp da mịn màng hơn. Ăn một quả ổi mỗi ngày có thể giúp bạn kéo dài quá trình lão hoá da, giúp làn da căng mọng, đàn hồi tốt.

Mùa hè đến, chỉ cần ăn một quả ổi chín cũng mang đến cho cơ thể 10 tác dụng kỳ diệu - Ảnh 3.

(Ảnh minh họa)

7. Cải thiện thị lực

Mặc dù ổi không chứa nhiều vitamin A như cà rốt nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ. Vitamin A trong ổi giúp cho đôi mắt luôn khoẻ mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh quáng gà.

8. Tốt cho phụ nữ mang thai

Ổi chứa axit folic, vitamin B9, được khuyến khích cho các bà mẹ mang thai bởi nó giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

9. Giúp bạn thư giãn

Magie có trong ổi giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp. Việc ăn một trái ổi khi tâm trạng căng thẳng được coi là ý tưởng tuyệt vời đánh tan mệt mỏi và căng thẳng.

Mùa hè đến, chỉ cần ăn một quả ổi chín cũng mang đến cho cơ thể 10 tác dụng kỳ diệu - Ảnh 4.

(Ảnh minh họa)

10. Tốt cho não

Các vitamin nhóm B đóng vai trò thiết yếu trong chức năng hoạt động của não. Ổi lại giàu vitamin B3 và B6. Vitamin B3, hay còn gọi là niacin, có tác dụng kích thích chức năng của não và đẩy mạnh sự lưu thông của máu.

Vitamin B6 (pyridoxine) có trong ổi là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự hoạt động của não và hệ thần kinh. Ổi cũng được xem là loại trái cây tuyệt vời dành cho người mắc bệnh tiểu đường, vì chúng chứa ít đường.

*Theo Health

Duy Tan Tuyen Sinh 2018

Tin liên quan

12 siêu thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh não bộ, giúp bạn luôn minh mẫn, đẩy lùi lão hóa hiệu quả

12 siêu thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh não bộ, giúp bạn luôn minh mẫn, đẩy lùi lão hóa hiệu quả

Những thực phẩm quen thuộc như quả bơ, hạt óc chó, cá hồi... là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho não, giúp cải thiện trí nhớ, đẩy lùi lão hóa hiệu quả. Tất cả chúng ta đều có những ngày mệt mỏi và dường như không thể tập trung vào việc gì. Khi tình trạng ấy xảy, chẳng có viên thuốc thần kì nào có thể khiến chúng ta tỉnh táo trở lại. Tuy nhiên, có một vài loại thực phẩm rất gần gũi được chứng minh có khả năng cải thiện chức năng não bộ, đẩy lùi lão hóa, thúc đẩy sự tập trung và minh mẫn.

Ngủ sớm trước 22 giờ: Vô vàn lợi ích không ngờ dành cho chị em phụ nữ

Ngủ sớm trước 22 giờ: Vô vàn lợi ích không ngờ dành cho chị em phụ nữ

Chỉ cần ngủ sớm mỗi ngày, cụ thể là trước 22 giờ, chị em phụ nữ sẽ nhận về hàng tá lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe lẫn nhan sắc.Với vô vàn lý do như công việc chưa hoàn thành, bộ phim quá hay hay cuốn tiểu thuyết đang đến hồi hấp dẫn... nhiều người thường xuyên thức khuya, nhất là phái nữ. Thường xuyên ngủ trễ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn mang đến nhiều hệ quả khác như da dẻ nhăn nheo, tinh thần bất ổn, dễ mắc bệnh hơn... Ngủ sớm trước 22 giờ: Vô vàn lợi ích không ngờ dành cho chị em phụ nữ ảnh 1 Ngủ sớm trước 22 giờ có nhiều lợi ích không ngờ đối với sức khỏe của nữ giới Khi cuộc sống ngày càng bận rộn và quá nhiều tiện ích giải trí, việc hình thành thói quen ngủ sớm trước 22 giờ càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu biết những lợi ích tuyệt vời của việc ngủ sớm mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp dưới đây, chắc chắn các nàng sẽ có thêm động lực thay đổi thói quen. Lợi ích ít ai ngờ của việc ngủ sớm đối với phụ nữ Ngăn ngừa tăng cân Theo một số nghiên cứu trên thế giới, những phụ nữ có thói quen ngủ trước 22 giờ thường sở hữu thân hình cân đối và ít bị tăng cân hơn so với những người thường thức khuya. Lý do là càng thức khuya, bộ não con người sẽ sản xuất ra một loại hormone giúp bạn tỉnh táo đồng thời tăng cảm giác thèm ăn. Ngủ sớm trước 22 giờ: Vô vàn lợi ích không ngờ dành cho chị em phụ nữ ảnh 2 Ngủ sớm và đủ giấc giúp cân nặng của các nàng luôn ổn định Khi không khống chế được cơn đói, bạn sẽ hình thành thói quen ăn đêm, một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân ở chị em phụ nữ. Do đó, cách tốt nhất để giữ thân hình thon gọn là các nàng gác lại mọi việc và lên giường đi ngủ trước 22 giờ. Giảm căng thẳng, stress Tiến sĩ James E. Gangwisch, thuộc trường Đại học Columbia (Mỹ) cho biết, những bạn trẻ thường làm "cú đêm" có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn so với những người có thói quen ngủ sớm và đủ giấc. Nguyên nhân khi thiếu ngủ, việc sản xuất serotonin - hormone có vai trò điều tiết cảm xúc, bị gián đoạn dễ dẫn đến cảm giác bực bội, buồn bã, lo âu... lâu dần bạn có thể bị trầm cảm. Tốt cho tim mạch Ngủ sớm trước 22 giờ: Vô vàn lợi ích không ngờ dành cho chị em phụ nữ ảnh 3 Sức khỏe tim mạch tốt là một trong những lợi ích của việc ngủ sớm Các nhà nghiên cứu tại Nhật Bản đã chứng minh được sự liên quan mật thiết giữa việc đi ngủ sớm với sức khỏe tim mạch ở nữ giới. Cụ thể, những phụ nữ thường ngủ ít hơn 5 tiếng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 40% so với người khác. Tăng sức đề kháng Khi bạn đang ngon giấc, đây là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch của cơ thể giải phóng các protein được gọi là cytokine - bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn hay virus. Nếu thường xuyên ngủ trễ, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn và virus gây hại xâm nhập. Giảm nguy cơ mắc ung thư vú Hiệp hội ung thư Đan Mạch khuyến cáo, phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm sẽ phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng. Đây chính là nguyên nhân làm hủy hoại một loại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc biệt khối u ở vú. Do đó, để không mắc phải căn bệnh ung thư nguy hiểm trên, các chị em phụ nữ nên cố gắng hoàn thành công việc sớm để lên giường đi ngủ trước 22 giờ. Tốt cho làn da Ngủ sớm trước 22 giờ: Vô vàn lợi ích không ngờ dành cho chị em phụ nữ ảnh 4 Ngủ đủ giấc sẽ giúp da dẻ chị em trở nên tươi tắn và xinh đẹp hơn Ngủ sớm và đủ giấc giúp làn da của bạn có thời gian tái tạo, trẻ hóa đồng thời tự bổ sung dưỡng chất. Ngược lại, ngủ muộn gây nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt, làm da xấu đi và khiến bạn già đi nhanh chóng. Cách giúp "hội cú đêm" ngủ sớm - Tắt wifi và để các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop... xa khỏi giường ngủ. - Uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút. - Để phòng ngủ tối và sử dụng một loại hương tinh dầu ưa thích. - Nhiệt độ phòng nên giữ ở mức từ 24 - 27 độ C để giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Biết được những lợi ích của việc ngủ sớm kể trên, chắc chắn nhiều chị em phụ nữ đã có thêm động lực để rời khỏi "hội cú đêm". Chúc các bạn sớm thay đổi được thói quen và luôn khỏe mạnh nhé! Theo Bảo Bảo phunusuckhoe.vn

Chuyên gia khuyến cáo

Chuyên gia khuyến cáo "thủ phạm" có thể gây ung thư dạ dày người Việt hay mắc - cafef.vn

Mâm cơm truyền thống của người Việt Nam đủ các món và không thể thiếu món chấm mặn như bột canh, xì dầu, nước mắm. Ăn mặn chính là thủ phạm gây ung thư, đặc biệt ung thư dạ dày. Nguy cơ ung thư dạ dày do ăn quá mặn Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) nghiên cứu, mỗi thìa cà phê muối là 5gram muối, đó chính là lượng muối tối đa cho một người/ngày. Thế nhưng, ở Việt Nam đang ăn lên tới 9,4 gram muối/ngày, gần như gấp đôi so với khuyến cáo của WHO đưa ra.

Lợi ích bất ngờ của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung: Từ trẻ tới già đều có thể thay đổi

Lợi ích bất ngờ của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung: Từ trẻ tới già đều có thể thay đổi

Bạn đang lo lắng về việc suy giảm khả năng tập trung hay những vấn đề khác xảy ra với não bộ khi cơ thể ngày càng già đi, hãy cân nhắc đến việc thực hành thiền định. Nghiên cứu về lợi ích của thiền định đối với việc cải thiện khả năng tập trung vừa mới được công bố vào tháng trước trong cuốn sách "Journal of Cognitive Enhancement" của nhà xuất bản Springer. Nghiên cứu này chỉ ra rằng thiền định ‘có khả năng thay đổi nhận thức trong cuộc sống cá nhân’.

Rau thơm - công dụng chữa bệnh ít ai biết

Rau thơm - công dụng chữa bệnh ít ai biết

Các loại rau thơm không chỉ làm cho các món ăn thêm hấp dẫn, mà còn góp phần không nhỏ trong việc phòng và chữa bệnh. 1. Cây rau răm: còn có tên gọi là thuỷ liễu, hương lục... vị cay, tính ấm không độc, dùng để chữa đau bụng lạnh, chữa rắn cắn, chàm ghẻ, mụn trĩ, kích thích tiêu hoá, kém ăn, làm dịu tình dục. Thường khi làm thuốc, người ta dùng tươi, không qua chế biến.